1、脾胃不好的人要是您属于这类人的话，建议您晚上不要吃不易消化的食物（如：煎炸、烧烤、肉类、菌类的食物）。晚上吃些易消化、清淡点的食物为佳。在按摩上可以选择敲敲足三里穴及胃经
2、上班工作压力大，精神高俣觊鄄幼度紧张。上班为了跟客户打好关系，不得不出去应酬，有时晚上要到11~12点才能够下班回家休息。这时您就应该先调整一些心情，放松放松的去洗个澡，然后舒舒服服的躺在床上，告诉自己又可以舒舒服服的睡个好觉了（自己给自己催眠）。
3、缺血的人容易失眠这一类人，可以每天吃2~3个大红枣（红枣是补血最佳品哦），给自己补补血有助于睡眠。或者晚上睡觉之前坚持倒立一会（把血提供个大脑），这样对治睡眠也非常有效。
4、生活颠倒的人，时间久了也容易失眠有些人是生活所迫，不得已要上晚班，这算是情有可原。但现在大多数的人并不是这样，而是因为喜欢上晚上“出行”，晚上不睡觉，白天要上班，自然会身体不好，导致晚上睡眠也不好。所以要调整失眠，先要改掉这不好的习惯。
5、脑袋胡思乱想的人一到躺在床上的时间，脑袋里就不停的想东想西，根本停不下来。这时您可以选择深呼吸、用手敲打脑门、或者抖抖手腕，把思想转移一下
