1、 1.紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。对调节便秘有缓解作用。
2、 2.便秘肠清贴：就是以黑铒钲渚蓉膏药加磁石的形式外用贴于神阙穴（肚脐），激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，能够有效的消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
3、 3.藕拌海带丝：含有丰富的无机盐、膳食纤维，能够促进大肠的蠕动。做法：莲藕切成片状约40克，海带丝20克，香油一勺，醋、味精适量，调拌均匀即可食用！
