郑多燕减肥操1：塑造窈窕下肢

1、双手垫在臀部下方，仰躺在地上，膝盖微曲，腿轻轻地抬起。

2、慢慢向上抬起双腿，自然地呼吸，直到腹部有强烈的感觉为止，直到大腿垂直于地面，腹部有收缩的感觉。

3、此套减肥操动作重复进行10-15次，在减肥过程中脚跟始终不要着地，腿部落地时注意要慢，以防止引起腰部疼痛，最大限度地将精力集中在腹部进行运动。