1、想象最差的情况，并告诉自己那又怎样？如果你在准备一场面试，最差就是面试不成功，还能怎样？面对高考，失败又怎样，大不了再考一次，反正年轻。想想这些，就会无所畏惧。
2、听轻音乐缓解情绪。请一些舒缓的音乐可以缓解自己的紧张情绪，比如《summer》这首舒缓中有些轻快地小跳音，会让你放松不少！
3、找人聊天，面对面效果更好。通过手机和朋友聊天，当然直接面对面聊天效果更好。因为对方的一些面部语言，更能分散你的注意力哦！
4、玩游戏（手游）。玩游戏时，我们会全身心的投入，那么紧张情绪也会抛在脑后哦！
5、深呼吸（冥想），起身做几下运动。深深地吸上几口新鲜空气，站起来扭扭腰、跺跺脚，这些动作看似简单，但是能够让你轻松不少。
6、嚼口香糖、吃东西。随着咀嚼的动作，也能忘记紧张的情绪哦！其实，吃些小零食（巧克力、糖果）也是不错的哦！
