熬夜时怎样保证健康状态

1、有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。熬夜会伤害健康、现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。

2、夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

3、在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

4、维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

5、在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

6、再有就是最好不要喝咖啡、不要洗凉水澡以及靠空调调节温度