1、首先长跑是考验人耐力的运动，要开始长跑，一定要具备经得起耐力的考验；
2、跑步一定不要穿太厚了，穿太厚跑不动，穿宽松吸汗的运动装，跑完以后要及时的加衣服，以免感冒；
3、跑步的时候一定要用自己的鼻子出气，不要用嘴巴，嘴巴出气吸入冷空气会引起胃肠不舒服；
4、不要在烟雾多，灰尘多的地方长跑，你会吸入烟雾及灰尘，引起支气管炎，肺炎等疾病；
5、不要在大风、大寒、大雪、大雾这样的天气中去跑步，特别是体质比较弱的人，切记；
6、长跑是有益人体健康的，希望大家多锻炼，多参加长跑运动，祝大家身体健康，工作顺利！
