1、转移注意力。
当火气上来的时候，心里默默地念着“冷静下来，这件事会得到处理的！” 这样你就可以尽量放松，保持相对平静。或者参加一些更轻松的活动，使心情逐渐消失。
2、宣泄自己的情绪。
发泄的方式有很多。 在熟悉的地方大声叫喊是一种方式，或者去健身房打沙袋也是一种方式。当一个人想要成功的时候，控制好他的情绪和发泄情绪是非常重要的。
3、自我安慰。
在适当的时候应该有一点阿Q精神，这个道理看似简单，其实在一定程度上是非常有效的。在生气的时候学会自我安慰，想想既来之则安之。
4、积极地心理暗示。
良好的心理暗示是成功的重要心理动力。如果有一天很不开心的话，可以对自己说：“不能让TA给我这么简单的刺激”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪很快冷静下来。
5、暂时离开现场。
回避是解决纠纷或尴尬局面的一种方法。 这不是逃避，而是一个更好的解决问题的方法，当你冷静下来，在好好想想，好好总结，也会让自己成长。
6、深深呼吸。
人们之所以生气，是因为面对紧张时人脑在更紧张的情况下会变得思维混乱，这一次很容易让自己不知道如何解决问题，深呼吸可以让自己的情绪平静下来，思维方式恢复正常。
7、尝试沟通。
在大多数情况下，愤怒是由于双方在看待问题的方式上有某种程度的分歧，或由于意见冲突而暂时无法达成协议或协议。 当你冷静下来，双方就一个统一的解决方案达成一致，让事情解决。
