怎么做伸展带减肥瑜伽的牛面式

1、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。
　　

2、手持伸展带预备，右手上，左手上。

3、比较难互相交握！也有些人天生左、右手的灵活度不一致，会有一侧比较难以达成动作。这时就可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。结束后换边练习。