1、少吃鸡蛋，可改吃鸭蛋，鹌鹑蛋等。到了秋天，，常吃鸡蛋容易引起上火，而鸭蛋偏凉性，有滋阴，润肺，丰肌，泽肤等作用，且钙铁等矿物质含量远胜过鸡蛋。
2、 少吃辛辣，多吃点酸的。这个季节勿贪食油腻辛辣食物，辛辣食品吃得过多，会使肺气旺盛，进而伤及肝气。特别是辣椒少吃，其次如葱姜蒜，韭菜。多吃些酸味食物，补肝益气，生津止渴，健脾消食，增进食欲。如苹果，葡萄，猕猴桃，石榴，山楂，等等应季水果。
3、适度进补，多喝粥汤。秋季，是冷热交替的季节，天地间阳气渐退，阴寒渐生，疾病就会乘虚而入，人们要准备接受漫长寒冬的考验，所以不可错过秋季进补的良机。比如各种鱼类，鲫鱼，草鱼，鲤鱼，清蒸清炖；另外，五谷杂粮，花生，红薯等，熬汤炖粥，既可健脾养胃，又带来一日清爽。
