胸肌训练中的胸大肌如何练

1、采取双手打开比肩膀还要宽的位置。

2、指尖尽量朝前5个手指要分开。

3、保证背部直立状态下做曲肘往下。

4、呼气把身体推起来。

5、双脚往后蹬，背部挺直。

6、从侧面看肩膀、耳朵、髋膝踝都在一条直线上方。

7、跪在地板上，身体前倾。

8、从侧面看耳朵、肩膀、髋膝在一条直线上。

9、上斜俯卧撑可以练习下胸。

10、总结如下。