1、多晒太阳，有利于钙的吸收。
每天接受20分钟左右太阳光的照射。
2、进行适当的有氧运动，有助于增强骨密度。
可以跑跑步，打羽毛球，打篮球等等。
3、多吃含钙的食物来补钙。
比如牛奶、骨头汤等。
4、注重蛋白质的摄入。
蛋白质对骨质的维护起了很大的作用。
含蛋白质的食物，有鸡蛋、瘦肉等等。
5、健康的生活。
吸烟、喝酒都会增加骨质疏松的发生率。
6、生活懂得释放压力。
研究发现，压力改变人体内的弱碱性体质，从而诱发骨质疏松的发生。
平时可以听听歌或做自己喜欢的事情来释放压力。
1、多晒太阳。
2、进行适当的有氧运动。
3、多吃含钙的食物。
4、注重蛋白质的摄入。
5、健康的生活。
6、生活懂得释放压力
