美女示范3招瘦臂,3分钟手臂瘦一圈

 时间:2024-10-12 19:28:19

1、伸展肱三头肌 紧致“拜拜肉”  功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,塑造手臂后侧的优美线条。

2、分解动作1  站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。

美女示范3招瘦臂,3分钟手臂瘦一圈美女示范3招瘦臂,3分钟手臂瘦一圈

3、分解动作2  呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。

美女示范3招瘦臂,3分钟手臂瘦一圈

4、分解动作3  站姿,挺胸抬头,左手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,右手握住左臂腋下,做支撑。吸气,左手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。一只手臂做15次左右的伸展,坚持每天做3~4组。

  • 十分钟瘦手臂的方法
  • 7招让你快速瘦手臂
  • 怎样瘦手臂 有效瘦手臂小招
  • 怎么瘦手臂上的肉?
  • 热门搜索
    蜡笔英语怎么读 绿萝为什么叶子发黄 数据有效性怎么设置 潍坊怎么读 粽子怎么画 火锅用英语怎么说 蕴怎么读 火山小视频怎么赚钱 胸为什么会下垂 论文摘要怎么写