1、立
身体“立”起来，尽量挺拔。上半身向上延伸，下半身向下扎根。中轴就位于身体的正中心，就像一根线一样贯穿头部和脚底。
2、沉
要找到中轴稳定的感觉，先学会沉。尤其是稳定住核心位置，提骨盆，收尾骨，大腿根合拢，感觉有一种力量将你的核心位置固定成一块板。
3、脚
脚要像大树根一样扎根向下抓住地面，才能稳住中轴。脚是非常重要的，通过增强腿部力量可以帮助脚底抓地。
4、上身
上身要绝对的控制住，肩膀、手臂、头部等都不能随意乱动或者有小动作，从而稳住中轴。
5、发力
习惯用中轴带动发力做动作，也会很好的锻炼到中轴，帮助我们完成旋转等高难度动作。越习惯越自然！
