孕妇和小孩对钙需求高，如果饮食不注意的话，容易造成缺钙，影响幼儿骨骼发育。通过饮食的调整，能够安全补钙，促进骨骼发育，身体健康。
食材
筒子骨 1个
生姜 少许
一、筒子骨汤
1、将筒子骨砍断，两端破开。这样在炖汤的时候骨髓能够融入汤中。
2、锅中加入适量的水，放入少量姜片和醋，待水开后小火慢炖。醋有利于筒子骨中钙的溶解。
3、小火慢炖，待肉炖熟，骨髓充分融入汤中后，适当加一点盐。可以喝汤，也可以用汤汤菜吃。
二、多晒太阳
1、多晒太阳，紫外线作用于皮肤，可促进新陈代谢，其维生素D可促进省体对钙、磷的吸收，达到“补钙”功效。
三、其他
1、多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、海带、虾皮和青豆等，有利于补充身体所需的钙。
2、多吃绿色素菜，素菜富含维生素，其维生素D等都有助于钙吸收。光吃富含钙的食物，身体不吸收也是没有用的。
