1、正确的跑步姿势：在跑步的时候需要充分调动臀大肌和大腿的肌肉，避免过度使用小腿的肌肉，在落地的时候需要先用脚跟着地，接着全脚掌触地，这样才能使腿部越跑越细。
2、跑完后拉伸：跑完步后肌肉会充血膨胀，所以看起来感觉腿部会比之前有所增大，只要在跑步后及时拉伸肌肉，促进腿部的血液循环，不需要多久就能恢复到原状，而且长期坚持跑步还能减少腿部的脂肪，使腿部越跑越细。
3、合理的跑步时间：合理安排自己的跑步时间，避免全身筋疲力尽；一般以一个小时最为合理，个人根据自己的身体情况进行安排，使身体轻松畅快为宜。
