1、冬瓜中维生素、蛋白质等营养物质含量丰富，而且它的热量很低，也不含脂肪，也非常清淡，冬瓜中的乙醇酸可以有效抑制糖向脂肪的转化，因此非常适合减肥的人群食用。
1、杂粮粥是由大米、红豆、绿豆、黑豆等熬成的，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动及消化吸收，而且杂粮粥中还有泛酸，可以释放食物的能量，因此，不仅便秘的朋友可以经常食用，减肥的朋友也可以经常食用。
1、洋葱虽然味道辛辣刺激，但是它含有的硫矿成分可以促进肠蠕动，可溶性食物纤维也可以刺激肠胃运动，对便秘有很好的改善作用，而且洋葱本身就可以消除脂肪，适合减肥的人食用。
1、这种青菜有的人可能不知道，但其实它也对减肥有帮助。苋菜的营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维，如果经常食用就可以起到排毒的作用，还能刮油，降脂减肥，建议减肥的人食用。
1、对于减肥的人，可以在平时多吃些西芹，因为西芹不仅钾含量丰富，而且还富含膳食纤维，对于身体脂肪的消耗有很大的帮助，可以做一份西芹炒肉丝，美味可口还能减肥。
1、豆芽是一种热量比较低的食物，据了解，每100g的豆芽当中，仅仅含有个位数的卡路里，而且豆芽中含有很多的水分，因此适合在减肥期间食用一些，不仅可以饱腹，还能控制热量的摄入。
