收腹轮怎么使用

1、采取跪的姿态，膝盖着地，两手抓住健腹轮，从膝盖开始，向自己的前方推动

3、也可以采取做的姿态，沙发或椅子都可以，高度与膝盖差不多，两脚踩住收腹轮的两个把手

5、最终收复人士带回弹装置的下面有一段弹力绳，以帮助初学者使用腰部，和腿部呈90度弯曲，双手抓住健腹轮，从脚尖部位向前方推出，然后弹力绳会自动收回。

7、以上动作熟练了以后，我们可以把动作进行幅度更大一些，像以下这张图就可以完全推至身体呈一字形，脚尖着地，这组动作难度，比较大锻炼强度也高。可以有效的锻炼腰腹，手臂，腿的肌肉。