那些蔬菜和水果吃了对皮肤健康有帮助？

1、西兰花：它富含丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损害才能、有助于保持肌肤弹性。 

2、 胡萝卜--胡萝卜素有助于坚持肌肤细胞组织的正常机能、削减肌肤皱纹，坚持肌肤润泽细嫩。 

3、 猕猴桃--富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于消除肌肤上的斑点。 

4、西红柿--富含西红柿红素，有助于展平皱纹，使肌肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。