教你如何戒烟。

1、在午餐和晚餐之间的时间，需要喝5~8杯水，有利于体内尼古丁迅速排出体外。

2、建议可以每天服用B族维生素，或是食用含维生素B较多的食物，一方面可以有效安定神经，另一方面也可以除掉尼古丁

3、生活必须有规律，保证充足的睡眠，多做深呼吸。

4、需要每日在三餐过后都要刷牙或者漱口，并且要勤换衣，让衣服上不留烟味。

5、远离吸烟人群。

6、远离香烟，珍爱生命，锻炼身体，培养自己坚定的意志力、