1、出门时间。如果没有特别要紧的事情，尽量避开阳光直射的时间（中午12点到2点左右，不同地理位置直射时间略有不同），可以选择早上或者下午4、5点，这些阳光比较弱的时间。选择在这些时间出门，紫外线的强度不会那么大，也就减少了晒伤风险。
3、回家后做好晒后护理。除了在出门前需要做好防晒工作（比如说擦点防晒霜），在回家后，同样还是要做到晒后护理。可以选择一些晒后修复，或者美白的护肤品，在回家后使用，可以缓解在外受到的紫外线直射。
5、多吃防晒水果。常见的具有防晒功能的水果有橙子，猕猴桃，草莓，桃子，樱桃，柠檬，苹果等等，这些水果中含有一些维生素，或者是对黑色素的生成有抑制作用，因此能够起到防晒的功能。所以，在阳光比较强烈的时候，可以多吃点这些防晒水果。
7、穿深色衣服。当你需要在阳光直射的时间出门时，尽量选择穿深色的衣服，不要选择白色的衣服。虽然说，白色的衣服可以反射光线，减少热度，但并不能有效的抵挡紫外线的照射。而红色、紫色、黑色的衣服会对紫外线有比较好好的防晒效果。
