1、不要害怕困难，每当遇到困难，请细细地用心体会是什么地方让你觉得困难，为什么想要逃开。
2、让自己接受面对困难的不舒服情绪，如果可以的话最好用笔记下来。想要发泄情绪的话，就让自己发泄一下。
3、找出自己害怕的地方是什么之后，茧盯璜阝就可以想应该用什么方法解决了。是自己做不到的事，可以请朋友帮忙，或是请教朋友是怎么做的。要知道悲伤的感觉一般是持续不了多长时间，但会反复出现出现的时候就好好感觉，并接受
4、要明白，不要害怕它，只要你努力找出问题的关键，并加以行动，所有的问题都会被解决。
5、不要追求完美，不要想让别人表扬。只要认认真真做了，就可以了
