1、首先是睡眠环境，熟悉的房间、熟悉的床铺能让身体更放松，有助于睡眠，有些人睡眠比较认床，换个环境换个房间就很难睡着。
2、其次是周围的噪音程度，在嘈杂的环境中人很难睡着，即便睡着也容易醒来。
3、除了声音外，光线也是影响睡眠的一个主要因素，白天睡觉很难深沉次，而晚上却容易入眠
4、此外，温暖、舒适程度也会影响睡眠的效果。天气太热、太冷都很难睡着，床板过硬、过软都会让身体感觉不舒服
5、人的精神状态也是影响睡眠的一方面。人紧张、恐惧、害怕 以及兴奋的时候都很难睡着，而疲惫、安详的环境都可以让人很快进入梦乡。
