有哪些食物含锌元素多

1、锌元素普遍存在海产品里如：牲蛎、贝类、鱼类，其中以牲蛎含锌元素较高。

2、锌元素还普遍存在动物肝脏里，如：猪肝、羊肝、鸡肝。

3、花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物里锌元素含量也很高。

4、肉类富含锌元素，如：猪肉、牛肉、羊肉。

5、豆类和谷类食物里含锌元素多，如：黄豆、黑豆、绿豆和小米

6、蔬菜类含锌元素多的就是;萝卜、大白菜、茄子、南瓜。