1、用锻炼战胜香烟：良好的锻炼习惯可以使你不再依赖尼古丁来消除郁闷，经常锻炼身体还可以使自我控制力增强。
2、用意志战胜香烟：戒掉吸烟意志起着决定性作用，如果你决定戒烟，还需将意志和不吸烟的环境结合起来。
3、用厌恶香烟去战胜香烟：买几包你最不喜欢吸的烟，在你最不想吸的时候使劲吸，直到对烟感到恶心为止。
4、用恐惧香烟去战胜香烟：平时多看看关于吸烟有害的书籍、广播和资料，让自己从心理上对香烟产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
5、用代替法战胜香烟：实在想吸烟时，买些别的东西代替吧，如口香糖、瓜子等，这样可以转移兴趣的方向。
6、对付戒烟反应：头晕就洗脸、淋浴；嘴里难受就漱口；喉咙干了就喝茶、咖啡；实在想吸时就嚼口香糖；焦虑胸闷做10次深呼吸；感到无聊就听音乐、深呼吸；失眠就喝牛奶、放松身体；等车、等人就吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会就避免和吸烟的人攀谈。
