瘦人快速增肥增肌食谱是什么？

1、如果单纯想增加体重，应该多摄入吸收快的碳水化合物，建议多吃面条。

2、建议大家增加体重应该多增加肌肉的重量。

3、如果想增肌，应该多摄入些蛋白质含量高的食物，比如鱼虾以及蛋白质，鸡胸等。

4、合理饮食加上科学训练能更快的增加肌肉含量。

5、总结如下。