1、怎么判断自己有没有湿气？
1、面部长斑长痘、面色黯黑、无血色；
2、痛经，月经不调，颜色偏暗、有血块；
3、口臭、口黏、睡觉流口水、打呼噜；
4、失眠多梦、心绪不宁、脾气暴躁；
5、经常腹痛、腹泻，小腹部会感到冰冷；
6、食欲不振、脾胃功能不良、胃胀；
7、照镜子，发现舌苔厚白、有齿痕；
8、月经量少、阴道干涩、性交疼痛；
9、白带多且清稀，有股腥味，阴部潮湿瘙痒；
10、大便粘马桶不成形、长期便秘。
2、祛湿之前，先分清不同的湿气。
1、如果湿浊阻塞在脾胃，则需要苦温燥湿的药物，比如厚朴苍术；
2、如果湿气重浊粘滞，且阻塞在呼吸道，则需要行气散湿的药物，比如陈皮；
3、如果脾胃本来就虚弱，消化无能，才导致体内生湿，则需要健脾强胃的药物，比如党参、白术、茯苓；
4、如果湿气重浊，且在体内纠缠已久，已经在各个局部开始损伤身体，需要可解表逐湿的药物，比如防风、藿香、苏叶、白芷。
3、怎么用平常的食物更好地祛湿呢？
1、健脾渗湿，可用茯苓+薏苡仁；也可用茯苓+薏苡仁+山药+莲子。
其性平，适宜作为食疗，常常食用之。
4、2、消脂祛湿，可喝老白茶。对于一部分来说，体内湿气较重是因为在饮食上偏爱肉类，油炸类或者生冷的食物。长期食用这些食物会导致体内湿气增加。老白茶中含有丰富的氨基酸、茶多酚，能够帮助肠道运动，提升消化能力。
消食解腻，同时也能起到消脂、祛湿的作用。
5、3、行气利湿，可用陈皮加强行气。陈皮性微温，味苦辛，入肝、胆经，具有通气的健脾的功效，主治脾胃气滞，脘腹长满，恶心呕吐，食欲不振，咳嗽痰多，胸膈满闷。
6、4、健脾祛湿，可加生姜红枣炒麦芽白扁豆。
