1、早餐 : 燕麦+咖啡+蛋执行5+2断食法,在断食期的这两天尽可能饮食简单并且吃一样的东西,早餐建议可以将燕麦过热水煮软,搭配无糖黑咖啡和水煮蛋,不仅能降低一早的糖分摄取,也让空腹的肠胃得以喘息,甚至还能藉此轻一轻昨晚的宿便呢

3、晚餐 : 糙米饭+烫青菜晚餐时营养师也推荐,可以吃糙米饭搭配水煮烫青菜,热量低又有饱足感,还能将一整天没吃饱的分量一次补回来,但最重要的是,晚餐时段不管再饿,青菜可以多吃但米饭适量就好,才不会瘦身不成反而一不小心多两公斤喔!


时间:2024-10-14 02:48:48
1、早餐 : 燕麦+咖啡+蛋执行5+2断食法,在断食期的这两天尽可能饮食简单并且吃一样的东西,早餐建议可以将燕麦过热水煮软,搭配无糖黑咖啡和水煮蛋,不仅能降低一早的糖分摄取,也让空腹的肠胃得以喘息,甚至还能藉此轻一轻昨晚的宿便呢
3、晚餐 : 糙米饭+烫青菜晚餐时营养师也推荐,可以吃糙米饭搭配水煮烫青菜,热量低又有饱足感,还能将一整天没吃饱的分量一次补回来,但最重要的是,晚餐时段不管再饿,青菜可以多吃但米饭适量就好,才不会瘦身不成反而一不小心多两公斤喔!