所谓“八字脚”，就是指在走路时两脚分开像“八字”。通常将”八字脚“分为”内
八字“和和“外八字”。“内八字”的人走路时足尖相对，足底朝外;“外八字”的人走路
时则相反。
形成的原因
形成“八字脚”的主要有以下原因。
(一)过早学步、站立
由于小孩腿步的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，
以便站稳.防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。
(二)过早穿皮鞋
孩提时就穿皮鞋，尤其是穿硬质皮鞋，足部骨骼软，脚跺部力量弱，常有一种“带不
动”鞋的现象，所以，久而久之，便使步态扭曲。
(三)体内缺钙
小孩骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双
侧踝关书向外分，从而形成“外八字脚”。
锻炼方法
(一)踢毽子
踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”较好的锻炼项目。“外八字脚”，多做内侧踢；
“内八字脚”，多做外侧踢。
(二)跳绳
在正常跳绳练习的基础卜，脚尖朝外可以矫正“内八字脚”，脚尖朝内可以矫正“外
八字脚”。
(三)蹲起
方法:原地站立，两脚分开与肩同宽，做下蹲起立动作。
提示:“内八字脚”的人两脚外旋站立，“外八字脚”的人两侧内旋站
立。
(四)直线走步
方法:选择一条直线，脚掌与直线平行，自然走步。
提示:每走一步都要踩在线上，膝关节和脚尖正对着前方，不要偏离。
(五)扳动躁关节
方法:将一条腿置于另一条腿上，“内八字脚”的人向外扳，“外八字脚’的
人向内扳。
提示:向外扳时，另一侧手按压膝关节效果更佳。
日常预防
无论是“内八字”还是“外八字”，平时走路时，随时注意检查自己的脚尖是否正对前方，在一条直线上。
