令人舒服的晨练明目操

 时间:2024-10-14 22:33:45

1、舒展操 将跳绳对折至合适长度,双手抓住两端绷直跳绳。1把跳绳举过头顶------2从身后把跳绳举到右侧--------3从身后把跳绳举到左侧------------4弯腰使跳绳触地。

令人舒服的晨练明目操

2、短鞭操 把第一步的跳绳再对折,右手抓住一端,大幅度8字形甩动,要听见风声。

3、跳绳 保证运动量

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