令人舒服的晨练明目操

 时间：2026-02-12 10:08:04

1、舒展操      将跳绳对折至合适长度，双手抓住两端绷直跳绳。1把跳绳举过头顶------2从身后把跳绳举到右侧--------3从身后把跳绳举到左侧------------4弯腰使跳绳触地。

令人舒服的晨练明目操

2、短鞭操        把第一步的跳绳再对折，右手抓住一端，大幅度8字形甩动，要听见风声。

3、跳绳       保证运动量

  • 简单的蒜蓉辣酱的做法
  • 怎样识别催熟水果
  • 如何修得好人缘？
  • 各种鸡蛋祛斑的方法
  • 板栗储存妙招
    • 热门搜索
    21天减肥吧 结婚照怎么挂 怎么看nba直播 陈诚简介 红警攻略 健康减肥的方法 热血传奇手游攻略 地下城堡2攻略 傅作义简介 红烧鱼