1、叩牙，牙齿和身体的很多器官的活动有密切的关联，叩牙不仅可以增强牙齿的自洁的效果，而且还可增强牙齿本身的抵抗能力，每天早上起来叩牙60到80次，不费时，又健康。何乐而不为呢。
2、那么应该怎样叩牙呢，其实很简单，说白了就是空口咬牙齿，你可以上面的牙咬下面的牙，也可以下面的牙咬上面的牙，力量不用太大，特别是爱美的人，一定要轻咬。
3、揉腹，这个很好理解，可以增强我们的肠胃功能，消除便秘，可以协助我们减肥，可以有效的方式胃、肠溃疡的发病率，可以防止肝上的疾病。其实揉腹不一定要早上揉，还可以晚上揉。晚上揉可以帮助我们睡眠。
4、那么怎么样正确的揉腹呢？平躺在床上，注意要放松哦，先由右手从胸至肚脐顺时针揉90次左右，再由左手从肚脐至胸反时针揉90次左右，以后慢慢的可以增加次数。
5、喝一大杯水，一定要是温开水哈，早晨起来和一大杯水可以帮我们清楚前一天晚上堆积在腹内的垃圾物质，还可以增加我们的血液流量，清理肠道，通便。但是一定要在刷牙后喝水，不然会将嘴里的细菌带入身体。
6、以上就是我为大家分享的早晨起来必做的事情，希望能够帮着大家。
