1、防止人的上火。
现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。
2、减轻人的压力。
有科学家研究，含有维生素C的水果，吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松，而且使人变得愉快。
3、使皮肤变嫩。
水果有美肤的作用是大家都知道的了，主要是水果中的维生素起到了美肤的作用。
4、减肥。
水果中含有极其低热量，所以无论吃多少都不能长脂肪而变胖，是减肥人们的好朋友。
5、治疗溃疡。
发生溃疡的时候一般是维生素的缺乏症状，平时补充足量的水果，可以预防溃疡的发生。
6、排毒。
水果中的纤维素物质，可以帮助人身体的垃圾很快排出体外，达到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。
7、提高免疫力。
多吃水果预防感冒等传染疾病的发生，因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用，所以多吃水果可提高免疫力。
8、补充营养。
水果中含有大量的营养素，可以补给人体需要的营养素，如葡萄糖，有的人没吃早饭发生晕厥，就可以补充适量的葡萄糖，就可恢复原有的体力了。
9、防止便秘。
现在的年轻人饮食时间不定时不定量不规律，很容易发生便秘，水果中的纤维物质就可以有效的防止便秘的发生。
