1、经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。同时，要多吃好水份大的水果和蔬菜，不仅可以补充水分，还可以满足身体的营养需要。
2、要做好防晒的准备。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹防晒霜，最重要的是要带上充足的水。同时家里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。
3、坚持赓议谑怎锻炼。长期在办公室工作的上班族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时 间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。智柝牯寒坚持做锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝 水，补充体内流失的水分。
