1、不眠当中最关键的是：没有睡意还在床上躺着，对睡眠的强迫反而导致长期的不眠，感觉睡不着的时候可以这样做：
1、离开寝室安安静静的看会书；
2、在没有精神压力的地方冥想；
3、有了睡意后慢慢躺下。
2、用激烈的运动让自己疲惫，然后想进入睡眠的人很多，但其实睡眠4小时前是不能做剧烈运动的，所以想做运动的话就做缓解肌肉紧张有助于心理安定的简单的拉伸运动，只要做到能帮助血液循环即可。
3、失眠绝大多数是来自于工作学业恋爱方面的压力导致的，不规则的吃饭习惯、睡眠时间都会招来失眠。所以不管多忙一定要在规定的时间吃饭，在适当的时间休息。
4、睡眠的条件：为了睡眠，要避开手机、电脑、照明等，可以通过睡眠眼罩来帮助完成。
5、睡觉之前关于吃：为了好的睡眠，从睡前4个小时开始不进食才对消化好，对皮肤和熟睡也好。但如果肚子饿了怎么办？如果避免不了记得一定要吃健康的。我个人认为睡前饮食应该这么吃：
1、可以做一些蔬菜果汁；
2、可以做鸡胸肉沙拉，既可以缓解身体疲劳，又有助于睡眠，鸡胸肉在烧开的沸水中煮熟后，用手撕成适当大小混着蔬菜加点蒜末一起吃即可。
1、美容盐清洁皮肤，即使是皮肤很敏感的人也可以放心使用，同时美容盐具有抗炎抗菌效果。
2、夜晚晒用睡眠面膜 ，能在入睡的时间里防止水分损失，第二天皮肤还会更有弹性，更保湿。
3、睡前一杯蜂蜜水能滋养神经、调节神经系统，因而能起到增进睡眠的作用，一汤匙蜂蜜加入温水中用开水混合口服即可。
