产后如何修复盆底肌

1、坐在箱子上，双手拉住圈带。

2、轻轻拿住，双脚在前，对齐盆骨。

3、呼气松开，吐气时拉回来。

4、平平正视前方，左右转头伸展。

5、每组动作做6-8次。

6、在家中可以，用丝带简易代替。