针对胸部训练的动作如何配合哑铃进行训练

1、用掌根翻出来的动作去握哑铃，这个动作相对来说握法比较正常。

2、想象自己像一个飞鸟，展开翅膀。

3、把手臂放在身体两侧，呈W的形状。

4、胸部肌肉展开，始终保持挺胸。

5、慢慢打开，不要放的过低。

6、把肩胛骨固定好。

7、用大臂先打开，然后慢慢的用大臂靠近身体。

8、在这个基础上保持手肘微屈即可。