拥有强健的心脏

 时间：2026-04-24 03:03:55

1、将双手放在腰际，双脚张开，比肩膀稍小的程度。

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2、两膝向前蹲，蹲下后与地面平行。

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3、收小腹，背挺直，再站起来。

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4、快速重复做50次。

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