如何掌握正确姿势对腹部进行训练

1、首先将双腿抬起来，双脚脚尖用力绷直。

2、夹一个东西在中间，脚和膝盖一定要保持平行。

3、大腿垂直于地面。

4、双手拉住把杆，吐气先降肋骨。

5、用力往上推，慢慢吸一口气。

6、慢慢的逐节，一节一节的往下放脚，一定要夹住。

7、慢慢的往下放，速度一定要慢，控制好。

8、如果感觉轻松，可以再把双腿伸直。

9、这个动作一般做15到20个，精力充沛的话，可以做四到五组，一般三组即可。