1、站立，目视前方，双手放在身体两侧，双腿伸直并拢 (如一图)
2、慢慢弯曲膝盖，下蹲，两手碰触脚趾，然后缓缓站起，完成这个动作需3秒。
站立，目视前方，双手叉腰，双腿伸直并拢。如一图)
一图
3、右脚向前跨一步，轻屈膝盖。（如二图 ）
4、跳起，与此同时左右互换，刚开始做的时候以1分钟做10次为目标，习惯后在加快速度。（如二图 ）
5、毒素注射瘦腿法在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，根据小腿情况进行适量的注射，只需要5-10分钟就可以达到瘦腿的效果，肉毒素注射原理是法诱导筋肉退缩，使肌肉体积缩小，最后得到细长的腿。不会对腿部乃至整个身体产生有副作用，不影响正常生活。（如二图 ）
二图
