亚健康调理方法

时间：2026-02-11 20:45:13

1、山药粥：将山药30克和粳米180克一起煮粥。可补中益气。

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2、人参莲肉汤：人参15克，莲子15个，冰糖50克，煲汤。可益气安神。

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3、莲子百合煲猪瘦肉汤：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。

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4、百花粥：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。

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