1、第1种方法就是跑步，我们知道跑步是一项全身运动。三分钟的跑步就能够达到健身的目的。
2、第2项运动是跳绳。三分钟跳绳的运动量相当于慢跑半个小时。
3、第3项运动是摸扬深蹲。深蹲能够使我们的大脑血液循环充足，也是一项全身运动，而且对场地的要求非常宽松，任何地方都可以进行这样的运动，哪怕你是在办公室，教室都可以。
4、第4项运动打一段八段锦，8段锦是我国传统的健身方岔辞帽法源自于宋代，这套动作能够对全身经络进行锻炼，而且运动幅度非常的缓和，适合于各个年龄段的人。三分钟的时间完全可以打一套8段锦。
5、第5项运动广播操这是我们每个人都会的，在学校里面，每天早上都会坐上一段广播操，可以锻炼到我们全身的每个部位。
6、第6项运动平板撑平板村近年来非常盛行，不要小看，虽然是撑着不动，但是运动量却非常的大，三分钟的时间，一般人还真坚持不下来。
7、 小总结
1.第1种方法栗材就是跑步，我们知道跑步是一项全身运动。三分钟的跑步就能够达到健身的目的。
2.第2项运动是跳绳。三分钟跳绳的运动量相当于慢跑半个小时。
3.第3项运动是深蹲。深蹲能够使我们的大脑血液循环充足，也是一项全身运动，而且对场地的要求非常宽松，任何地方都可以进行这样的运动，哪怕你是在办公室，教室都可以。
4.第4项运动打一段八段锦，8段锦是我国传统的健身方法源自于宋代，这套动作能够对全身经络进行锻炼，而且运动幅度非常的缓和，适合于各个年龄段的人。三分钟的时间完全可以打一套8段锦。
5.第5项运动广播操这是我们每个人都会的，在学校里面，每天早上都会坐上一段广播操，可以锻炼到我们全身的每个部位。
6.第6项运动平板撑平板村近年来非常盛行，不要小看，虽然是撑着不动，但是运动量却非常的大，三分钟的时间，一般人还真坚持不下来。
