正确走路姿势

1、快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小

2、为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长

3、快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳

4、运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟

5、也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果

6、倒走，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉

7、踮脚走，可以锻炼到腿部肌肉，尤其能让小腿肌肉更紧致