夏天怎样才能防晒才能清凉一夏，不怕被晒。

1、注意防护，出门带好宽沿帽，穿长袖衣裤，擦防晒霜。

2、多喝绿茶。多补充水分。

3、经常吃豆制品，地瓜，木瓜，番茄，西红柿等食品。经常吃坚果。经常吃富含维C的水果，如草莓，猕猴桃，番石榴，柑橘等水果。经常吃地瓜，木瓜，西瓜等。