减肥期间怎么吃早餐

1、鸡蛋一个，牛奶一袋，燕麦块两块，西红柿一个。

2、玉米一个，无糖豆浆一杯，鸡蛋一个，苹果1个

3、煎饼果子一个，里面不放油炸的油条和酥饼。无糖豆浆1杯。

4、杂粮饭一份儿，炒蔬菜1份，鸡蛋饼一个。

5、全麦饼一份儿，黄瓜一根儿，鸡蛋一个，牛奶1袋。

6、总结。鸡蛋，牛奶，豆浆等蛋白类的要有。杂粮类的主食代替精细粮的主食。蔬菜要有。