腹背肌训练方法

1、背部夹笔

2、背撑

3、左侧背部拉伸

4、跪姿左侧背部拉伸

5、坐姿半程背部卷动

6、跪姿右侧背部拉伸

7、站姿左侧背部拉伸

8、上背部拉伸

9、跪姿背部拉伸

10、右侧背部拉伸

11、仰卧脚踝背屈跖屈

12、跪压脚背

13、泡沫轴右侧背部放松

14、站姿右侧背部拉伸