焦虑症是一种十分常见的精神症状，对于大部分的焦虑症患者来说，并没有到一定需要去吃药的程度，有时候，吃药反而不好。下面跟大家分享几种自我疗法。
焦虑症的表现
1、焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
2、进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。
4、找一个寄托。事物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么可以将手机看做是连接外界的窗子，这样你拿着手机就会感到安全感；希望寄托：如果完成了这件事那么我会得到某某好处，好处给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑，那么以后我就会非常快乐。
6、迎难而上，焦虑很多时候是想出来的，真正去做的时候就会发现，原来是如此简单就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。
