怎样防治失眠

1、首先，我们在睡觉前不能喝太多的浓茶，因为浓茶能够刺激我们的神经，引起我们的神经兴奋，导致我们不容易入睡，如果我们休息不好，第二天就不能很好地工作。

3、我们劳累了一天之后，晚上吃完饭后，我们会坐下来看电视，这时候，我们最好不要看惊恐片，因为惊恐片会让我们的大脑处于兴奋状态，在我们睡觉的时候，仍然不能平静下来，不容易入睡。

5、如果我们经常失眠，最好我们平时多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维生素和微量元素，还有纤维素，能够营养和调节我们的神经，使我们更快地入睡。长期服用红枣还有美容的作用。