怎么对油，盐，糖，酒，的控制和限量

1、     1，培养饮食清淡的习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g ，每天烹调的油不超过25-30g 。

2、    2，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g。

3、    3，每日脂肪酸摄入量不超过2g。

4、    4，足量饮水，成人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡饮白开水，和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5、    5，儿童，孕妇，乳母不应饮酒。成人乳饮酒，男性一天饮用酒的酒精不超过25g，女性不超过15g。