韧带是连接骨胳之间的纽带，具有拉伸性和柔韧性。因为韧带的特殊性一旦受伤，根据受伤的轻重恢复的时间和恢复方式会有所不同，如果韧带一旦撕裂后在确定不是骨折后处就可以开始自行处理，处理方式和韧带拉伤差不多韧带受伤是可以通过恢复训练完全康复的。错误的处理方式会导致韧带不能恢复到最初状态，以后运动会经常习惯性受伤。
处理韧带撕裂的方式
1、72小时内的处理韧带一旦发生撕裂伤其疼痛度和肿胀会伴随而来，所以在发生后72小时内首先要进行冰敷处理，冰敷可以镇痛，减少受伤部位的内部出血。记住这个时候千万不能热敷，不然会让内部出血严重影响后期治疗。
3、辅助恢复工具在韧带撕裂部位症状得到缓解后，在受伤部位应绑上运动型的弹力绷带，一方面固定住受伤部位的关节，一方面让受伤部位的疼痛感减少，对日常生活减少不适感。如果3天后状况得不到缓解请及时就医。
2、初步小范围练习在受伤状况得到缓解后，可以逐步开始小范围的练习训练，在疼痛感不明显的时候轻轻转动受伤部位，使其慢慢恢复弹性减少僵硬感。
4、保护韧带注意事项剧烈运动前一定要进行热身运动，不能一开始就剧烈运动，这样很容易造成韧带损伤。一旦受伤不仅对日常生活和工作是一种折磨对身体健康也很不好。所以运动是建议大家还是佩戴防护用具减少受伤的机率。
