如何防治骨质疏松

1、补充维生素D。维生素D能够促进人体对钙磷的吸收，能够防治幼儿佝偻病和成年人的软骨病。平时也可以多吃一些含维生素D高的食物，如海鱼，动物肝脏，鱼肝油等等。

3、饮食上宜选择含钙，蛋白质高的食物。如蛋类，鱼类，豆类，排骨，牛奶以及豆制品，奶制品，海带，芹菜，木耳等，平时保证食用这些含钙高的食物，就能吸收到充足的钙，来补充人体的钙流失。

5、饮食上忌食动物脂肪，盐，糖含量高的食物。经常食用这些食物，会使骨骼里面的钙游离出来，造成钙的流失，从而形成骨质疏松。

7、拒绝烟酒。烟草中的尼古丁不仅会抑制肠管对钙的吸收，还抑制成骨细胞运动并促进尿中钙的排泄。而过量饮酒会造成多种营养物质吸收不良，如钙和维生素。