跑步后胯骨疼、胯骨痛，姿势不对起来重跑~

1、对于出现这种疼痛的原因一般是跑步姿势不正确加重了盆骨负担引起的，同时久坐办公室的朋友在跑步时更容易出现胯骨疼痛。

3、贰浆田愠纠正跑姿很多时候跑步后出现胯骨疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了盆骨处的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要酡箔挝棍前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背，保持骨盆始终向前，大腿前后运动，不要左右扭。

5、进行按摩按摩是可以帮助促进血液循环，帮助身体肌肉的放松。跑步后出现胯骨疼，可以看具体情况对疼痛部位周围的肌肉进行按摩揉捏，也能加速肌肉乳酸的分解排出。

7、及时就医在跑步后出现剧烈的胯骨疼痛的话，最好是能及时去医院进行检查查明原因。以免是因身体疾病，像腰间盘突出、关节或骨头病变等疾病才导致的跑步后胯骨疼。